秋の抜け毛対策
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秋の抜け毛対策

2015年09月03日(木)11:00 PM

頭皮を健康に保つ頭皮ケアって?

一般的に秋は抜け毛の量が増えると言われますが、当然ながら頭皮が健康でなければ、健康な毛は育ちません。

スキンケアの基本が洗顔といわれるように、ヘアケアも頭皮をきれいに保つことが大切です。

ところで、頭皮の健康は、睡眠不足や食生活の乱れなど日々の生活習慣によって左右されます。

髪の毛の成分はケラチンというタンパク質でできており、この髪の毛の成長に欠かせないタンパク質(必須アミノ酸)だけでなく、

その代謝を助けるビタミン・ミネラルをバランスよくとることが必要です。

必須アミノ酸を多く含む食材として、大豆・牛肉・鶏肉・魚介類・レバー・卵・チーズなどがあります。

要は、脂っぽい食事を控えバランスのとれた規則正しい食生活を行い、睡眠不足・ストレス・喫煙など、毛の成長を悪化させると考えられる因子は出来るだけ取り除くようにしましょう。

このような日々の生活習慣を整えた上で、頭皮を健康に保つ毎日のヘアケアが大切になってきます。

シャンプーの役割は、頭皮の汚れや老廃物を取り除くことにありますが、自分に合ったシャンプーを選び、

洗うときは髪を洗うのではなく頭皮を洗うイメージで、頭皮を動かすように軽くマッサージしながら洗うことで血行促進につながります。

また、髪の毛の成長のための栄養成分は血液によって運ばれてきます。血流が悪くなり血液及び栄養分が不足すると毛母細胞は増殖できなくなり、毛髪は休止期に移行しやがて脱毛してしまいます。髪の栄養状態を保つためには地肌の血行をよくすることも必要です。

ヘアケアの基本は毎日のシャンプーですが、加えて頭皮のマッサージ(ヘッドスパ)を行うのも効果的です。

マッサージは頭皮に刺激を与えて血行を促進し、新陳代謝を活発にし精神をリラックスさせるので、ストレス解消にも役立つはずです。



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